ดูแลร่างกาย

การดูแลร่างกาย ในยุคนี้ผู้คนมักใช้ชีวิตเร่งรีบ หลายคนอาจไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง แม้ว่าการดูแลสุขภาพจะเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ เพราะถ้าร่างกายหรือจิตใจไม่สมดุล ความเจ็บไข้ได้ป่วยก็มาเยือนได้ ซึ่งการดูแลสุขภาพนั้นไม่ซับซ้อน วิธีที่ดีที่สุดคือการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและจิตใจ และนี่คือ 6 วิธีดูแลสุขภาพพื้นฐานที่ทุกคนควรทำ 1. เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณอาหารเป็นปัจจัยที่สำคัญมากสำหรับร่างกาย การบรรลุสุขภาพควรเริ่มต้นด้วยการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายสามารถใช้สารอาหารเหล่านี้ในการซ่อมแซมและรักษาสุขภาพภายใน ดังนั้นในแต่ละมื้อคุณควรรับประทานอาหารที่หลากหลายจากทั้งห้ากลุ่ม ลดปริมาณอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง หรือสำหรับใครที่เริ่มอยากดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก คุณสามารถลองเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่สะอาดหรืออาหารมังสวิรัติ นั่นเป็นตัวเลือกที่ดีทีเดียว 2.ดื่มน้ำให้เพียงพอการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ง่าย ซึ่งช่วยรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ทั้งช่วยปรับสมดุลร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ให้ผิวคุณเปล่งปลั่ง สดใส ลดความเหนื่อยล้า สำหรับผู้ที่ดื่มน้ำน้อย เราขอแนะนำให้คุณพยายามเติมน้ำในขวดน้ำไว้ตลอดเวลา และตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้ำให้เต็มขวดทุกวัน ค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันจะอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตรเพื่อให้ร่างกายชิน ทำให้เราสามารถดื่มน้ำได้มากขึ้น 3.หาเวลาดูแลตัวเองหลายครั้งที่ทำงานหนักเกินไป เมื่อมองเข้าไปในกระจกอีกครั้ง ฉันเพิ่งรู้ว่ามันสวมใส่ได้ดี ดังนั้นการหาเวลาดูแลตัวเองจึงเป็นอีกทางหนึ่งที่จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพกายและจิตใจให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง นี้สามารถเริ่มต้นด้วยการดูแลตนเองที่เรียบง่าย ไม่ว่าจะเป็นอ่างน้ำร้อน สปาทรีตเมนต์ที่บ้าน การนวดผ่อนคลาย หรือการทำเล็บเจลที่สวยงาม รวมทั้งให้เวลาตัวเองคลายเครียด เช่น ดูซีรี่ย์เรื่องโปรดหรือฟังเพลงโปรด 4. การฝึกอบรมการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปยิม มีวิธีออกกำลังกายง่ายๆ มากมายที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็น ฮูลาฮูป กระโดดเชือก คาร์ดิโอ […]

ดูแลเส้นผม

5 วิธีดูแลผมให้สวยสุขภาพดี!! สาวๆ สังเกตเส้นผมของตัวเองกันมั้ยคะ? สุขภาพผมของคุณเป็นอย่างไร? ถ้ายังตอนนี้เรามีวิธีรักษาเส้นผมมาฝาก!!!มีหลายวิธีในการดูแลเส้นผมของคุณ การใช้เซรั่มบำรุงผม เลือกแชมพูที่เหมาะกับหนังศีรษะของคุณ นอกจากวิธีการรักษาเหล่านี้แล้ว ยังมีส่วนอื่น ๆ ที่ช่วยให้เส้นผมของเราเสียอีกด้วย Wongnai Beauty มีวิธีดูแลผมให้สวยจัดหนักสำหรับคุณผู้หญิงมาฝากกันค่ะ มาดูกัน!!! คุณไม่จำเป็นต้องสระผมทุกวันค่ะสาวๆ เราไม่จำเป็นต้องสระผมทุกวัน ปัญหาทุกวันนี้คือ ผมมันง่าย ทำให้เราต้องสระผมทุกวันใช่มั้ยคะ? แต่ถ้าเราสระผมบ่อย ๆ ตอนผมเปียก แกนผมด้านในจะพองฟู เกล็ดผมหลุดออก หากเกิดขึ้นบ่อยๆ ผมจะชี้ฟูและขาดง่าย พยายามเลือกดรายแชมพูที่ช่วยดูดซับความมันจากเส้นผมแทนการสระผมบ่อยเกินไป มันจะดีกว่าสำหรับสุขภาพของคุณ เลือกหวีที่เหมาะสมไม่ใช่ทุกคนที่จะเชื่อได้ว่าการเลือกหวีจะช่วยดูแลเส้นผมได้ เช่น เวลาเราสระผมก็ต้องเป่าผมให้แห้งด้วย ในจุดนี้เราควรเลือกหวีที่มีแปรงสีฟันที่กว้างเพื่อช่วยให้สางผม หลังจากเป่าผมแห้งสนิท ใช้หวีแบบนี้แปรงผมแล้วใช้ไดร์เป่าผม ทำให้ผมแห้งเร็วและยังช่วยปกป้องเส้นผมจากการสัมผัสกับความร้อนที่มากเกินไป ดีท็อกซ์หนังศีรษะสัปดาห์ละครั้งหลังจากอ่านข้อความนี้แล้ว คุณคงสงสัยว่าต้องทำอย่างไรใช่ไหม? เราควรสระผม ขั้นแรกให้ใช้สูตรทำความสะอาดหนังศีรษะหรือน้ำมันนวด หลังจากนวดน้ำมันแล้วสระผมตามปกติ ชำระล้างสารเคมีหรือมลพิษทางอากาศที่ตกค้างบนหนังศีรษะ เป็นวิธีที่ง่ายมากๆ เลยใช่ไหมล่ะ? ปกป้องเส้นผมของเราสาวๆที่นั่นคงจะงง วิธีดูแลเส้นผมนอกเหนือจากการปรับสภาพผมหรือใช้แชมพูที่เหมาะกับหนังศีรษะ? แต่เส้นผมของเราก็ต้องการการดูแลและปกป้องเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราออกไปข้างนอก ไปที่ชายหาด คุณควรนำอย่างอื่นมาปกป้องเส้นผมจากแสงแดด เพราะนอกจากจะบำรุงผมให้เงางามแล้วยังปกป้องผมจากแสงแดดอีกด้วย สระผมด้วยน้ำอุณหภูมิที่เหมาะสมอุณหภูมิของน้ำที่ทำความสะอาดเส้นผม ข้อนี้ไม่ควรลืมหากต้องการลดปัญหาผมหยิกจัดทรงยาก […]

แต่งหน้า

แนะนำ บิวตี้บล็อกเกอร์ น่ากดติดตาม ต้องยอมรับเลยว่าปัจจุบันบิวตี้บล็อกเกอร์มีอิทธิพลกับสาว ๆ เป็นอย่างมาก มาแรงจริง ๆ ค่ะ สำหรับใครที่รักการแต่งหน้าจะต้องมีไอดอลบิวตี้บล็อกเกอร์ในดวงใจอย่างแน่นอน กว่าสาว ๆ จะแต่งหน้าเป็น เราต้องดูมาแล้วกี่คลิป เครื่องสำอางค์ชิ้นไหนที่ว่าดี แบรนด์ไหนที่น่าโดน เราก็ซื้อตามกันมาแล้ว Mayy R ขอเริ่มกันที่ช่องแรก กับช่อง Mayy R ของ YouTuber และบิวตี้บล็อกเกอร์สาวสวยยิ้มกว้างสดใส เมอาหรือที่เราจะเรียกเธอว่าหน่องเม บิวตี้บล็อกเกอร์ที่ยิ้มเก่งมาก ๆ มักจะทำคลิปแต่งหน้าในลุคใส ๆ ดูเป็นธรรมชาติ บวกกับการสร้างคอนเทนต์ที่สนุกน่าติดตามอยู่เสมอ ทำให้มียอดผู้ติดตามในช่องยูทูปกว่าหนึ่งล้านสี่แสนคน! ใครได้ดูคลิปแต่งหน้าของเธอแล้วไม่มีเบื่อแน่นอนค่ะ https://youtu.be/45KKfK-OJ4g Fah sarika    มาต่อกันที่บิวตี้บล็อกเกอร์สายเขียว อย่างฟ้า ษริกา สาวสวยที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เจ้าของช่องดัง Fah sarika สงสัยกันใช่ไหมล่ะ ว่าทำไมถึงเรียกเธอว่าบิวตี้บล็อกเกอร์สายเขียว นั่นก็เพราะสาวฟ้าจะมีสไตล์การแต่งหน้าเป็นของตัวเอง  มักจะทำคลิปที่เน้นใช้ของที่เป็นธรรมชาติ ทั้งแนะนำสกินแคร์ หรือเครื่องสำอางค์ที่ส่วนใหญ่จะเป็นแบบออร์แกนิก เน้นจากธรรมชาติไม่เป็นอันตรายต่อผิว ขนาดแค่ดูตามยังรู้สึกว่าผิวปลอดภัยจากสารเคมีเลยค่ะ  https://youtu.be/4cgMKYmApFQ […]